Comment faire
Un circuit thermal
Un circuit thermal dans un spa nordique est une pratique de bien-être qui combine la chaleur, le froid et le repos. Cette tradition, inspirée des rituels scandinaves, vise à améliorer la circulation sanguine, à détendre les muscles et à favoriser la relaxation mentale et physique. La séquence répétée du chaud, du froid, et du repos a des effets bénéfiques notables sur la santé, notamment en réduisant le stress, en améliorant le sommeil, et en renforçant le système immunitaire.
Suivez les étapes ci-dessous pour réaliser votre circuit thermal.
Répétez environ 3 à 4 fois pendant une séance de trois heures.
1. Chaud
Le circuit commence par l'exposition au chaud. Ceci prépare le corps au processus de thermothérapie. Cette étape peut être réalisée dans un sauna ou un hammam. Il est recommandé de passer environ 10 à 15 minutes dans la chaleur, permettant aux pores de s'ouvrir et aux muscles de se détendre. Cette exposition à la chaleur intense stimule également la circulation sanguine et prépare le corps à la phase de refroidissement.
2. Froid
Après la chaleur, vient l'étape cruciale du froid. Celle-ci consiste simplement à descendre dans le bassin d'eau glacée. Il est également possible de réaliser cette étapes en vous exposant à l'air frais en période hivernale. Cette étape ne devrait pas durer plus de quelques secondes à une minute. L'exposition soudaine au froid resserre les pores, revitalise la peau, et renforce la circulation sanguine, créant un effet tonifiant et énergisant. Elle aide également à réduire l'inflammation musculaire et à stimuler le système immunitaire.
3. Repos
La dernière étape est celle du repos, essentielle pour permettre au corps de se rééquilibrer. Cette phase peut être réalisée en s'allongeant ou en s'asseyant confortablement dans une zone calme, idéalement pour une durée de 10 à 20 minutes. Le repos aide à stabiliser la température corporelle, à calmer le rythme cardiaque et à favoriser la relaxation mentale. C'est aussi un moment propice à la méditation ou à la réflexion tranquille.
Respectez vos limites
Le circuit thermal est une expérience revitalisante qui offre de nombreux bienfaits pour la santé et le bien-être. En suivant ces trois étapes de chaud, froid et repos, vous pouvez profiter pleinement des avantages thérapeutiques de cette pratique ancestrale. Il est important de se rappeler d'écouter son corps et d'adapter la durée des étapes aux limites de votre corps.